— Во время занятий спортом использовать тейпирование, жесткие фиксирующие повязки, в крайнем случае применять эластичный бинт, который, хоть и в меньшей мере, но тоже выполняет роль защиты;
— Выбирать обувь, облегающую ногу плотно и удобно, также фиксировать шнурками (во время занятий спортом);
— Знать основы безопасного падения.
— Избегать опасных для колена видов спорта (футбола, танцев, фигурного катания, горных лыж, большого тенниса);
— Использовать методики щадящей физической нагрузки (пилатес, стретчинг, боди-баланс, йогу, калланетику, аквааэробику, бодифлекс);
— Кроссовки должны хорошо проветриваться, стопа во влажной обуви может легко подвернуться;
— Отдавать предпочтение велосипеду, плаванию, бегу трусцой на качественном покрытии;
— Перед занятием спортом проводить грамотную тренировку, продуктивно разогревающую мышцы, окружающие сустав;
— Пересмотреть питание в пользу продуктов, содержащих белки, витамины, микроэлементы;
— После активной нагрузки надо давать мышцам время для восстановления их ткани (один-два дня);
— Приобрести качественный комплект защиты с фиксирующими наколенниками для активных видов спорта;
— Рабочее место должно быть подготовлено (на полу не должны быть разбросаны провода, полы не должны быть скользкими, стул устойчивым, освещение хорошим);
— Следить за весом;
— Соблюдать технику безопасности во время работы и занятий спортом;
—Растяжку выполнять под контролем знающего инструктора;